Je profite d'Halloween pour vous parler d'une émotion qui prend de plus en plus de place dans nos vies et que je travaille beaucoup en séance : il s'agit de la peur...
La peur signale la présence d’un danger, réel ou imaginaire. Sa fonction est de protéger et va entraîner plusieurs stratégies pour faire face à la menace : fuite, attaque ou sidération.
Quelles sont les étapes pour gérer au mieux la peur ?
1/ Bien identifier sa peur pour que le cerveau puisse s'adapter et ajuster ses réponses.
2/ Bien maîtriser le sujet de sa peur : plus on sait comment fonctionne les choses, moins il y a de place pour les peurs.
3/ Apprivoiser sa peur : lorsque vous connaîtrez les tenants et aboutissants de votre peur, exposez-vous à celle-ci de manière progressive.
4/ Se relaxer : les techniques de respiration par exemple permettent au corps de faire redescendre la pression.
5/ Se récompenser : soyez bienveillant et généreux avec vous-même. Offrez-vous un petit cadeau à chaque fois que vous l'aurez dépassé.
Et vous, quelle peur avez-vous réussi à surmonter ?
